Nytt år - nya möjligheter

Ta chansen och få en riktigt bra början på 2017 med en kurs i mental träning/coaching 

I januari-februari har jag en webbkurs på Team Hästkraft (inbjudan här) i mental träning och coaching.

Kursen innehåller många nyttiga övningar för dig som vill förbättra dig mentalt i din ridning, tävling eller kanske i arbetslivet? Vilka prestationer du tänker dig vet bara du men kursen ger dig stöd för att lyckas!

- se ditt mål
- planera
- fokusera
- prestera
- coacha

Under fem veckor får du varje onsdag nytt kursmaterial. Du har kontakt med mig och de andra deltagarna i kursens chatt under kurstiden. Kursmaterialet har du tillgång till under ett helt år från kursstart.

Ses vi?

Den 25 januari kör vi igen, ny webbkurs på Team Hästkraft. Häng med!

 

 

På djupet med mental träning...

 
Denna fanns på djupet.
 
Nervös, spänd, lite osäkerhet och rädsla var just de känslorna jag kände när vi skulle ut och dyka på Bahamas.
Är ju en ganska van dykare men nu var det tre år sedan. 
 
Bra tänkte jag, som ju alltid försöker tänka positiv, nu får jag en chans att pröva min mentala styrka. 
 
Jag hjälper ju många med att hantera dessa känslor vid tex ridning och då jag nuförtiden inte är nervös när jag tävlar eller rider så tyckte jag att detta med mina känslor runt dykningen kan vara ett bra tillfälle för mig att träna mentalt. 
 
Så hur gick jag tillväga.
 
Skapade god kontakt med dykkedaren, coachen.
Förberedde mig genom att ta en snabbkurs, 1 Tim repetion.
Gick igenom utrustning och rutinerna för dyket ordentligt.
Visualiserade dyket, som om det redan varit, och det hade varit  superfint och roligt.
På båten innan vi skulle hoppa i och vågorna gick höga gjorde jag en avslappnings och focuserings övning.
 
Superbra jag blev koncentrerad på mig och min dykning, kunde koppla bort alla andra röriga turister på båten. Det var många röriga dykare med på detta dyk ska ni veta. 
 
Innan vi hoppade i talade dykledaren om hur viktigt det var att hålla i lina vid nedstigningen då strömmen var kraftig. Nervös blev jag men höll fokusering på att detta kan jag. 
 
 
Japp på detta sätt blev dyket jättefint och jag kunde njuta av de 40 minutera vi simmade runt på 25 meters djup och kollade in ett vrak med spännande fiskar omkring oss. 
 
 
Nog för att hjärtat slog extra hårt, rädslan kom över mig när denna haj dök upp men jag höll koll på andningen och rörde mig lugnt i vattnet.
 
 
Även stora sköldpaddor fanns på plats! 
 
 
 
Väl uppe på båten njöt jag över prestationen och funderade på att just mentala träning ju hade hjälpt mig att kunna genomföra och ha roligt under detta dyk som jag vid första tanken på kände rädsla och nervositet kring
 
👍👍👍👍👍👍

Avkoppling ger nya planer...

Nu har vi semester.
Njuter av härliga dagar, rör på oss, läser och äter gott men framförallt är vi tillsammans. 
 
 
 
Avkoppling är verkligen bra och man hinner reflektera över livet, vardagen och plötsligt får man tankar och lust att satsa på nya roliga mål.
 
Utmaningen för 2017 står klar
 
 
Charlotte och Nina 
Ska ge New York  Maraton en ärlig chans.
 
Galet kanske men varför inte
Jag har alltid velat testa ett maraton och när Charlotte kom med förslaget blev jag så glad. Hon bor ju där då så det finns absolut ingen anledning att inte göra detta.
👏.😎😜😎😜👏
 
All träning som leder framåt mot våra mål är ju av godo och nu kommer vi komma i superform med ridningen medans vi springer mot New York.
 
Här kommer några härliga bilder från vår fina semester. 
 
 
Gänget
 
 
Fina båtar
 
 
Fantastisk cykeltur på färgglad Bahamas
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Vi tar det lugnt och njuter
 
 
Laddar inför nya utmaningen
 
 
Vi fixar't
 
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️New York alltså🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
 
Nu ska vi lägga upp planen - vi trimmar för fullt.
PT Charlotte fixar denna.
 
RSS 2.0